Mijn praktijk is voorzien van een aroma-diffuser

In deze blog leg ik uit waarom aromatherapie kan bijdragen aan een fijne werkomgeving. Het verdampen of vernevelen van essentiële oliën kan ervoor zorgen dat de luchtkwaliteit verbeterd en gezond blijft. Veel studies laten zien dat deze oliën antibacteriële en antivirale eigenschappen hebben.

Binnen mijn praktijk werk ik vaak met laboratoriumonderzoek gericht op de darmen. Via dit onderzoek constateer ik regelmatig afname van de slijmvliesimmuniteit. Het slijmvlies is de eerstelijns defensie in je lijf tegen overgroei van verschillende bacteriën, schimmels en/of parasieten. Overgroei van schimmels, bacteriën en/of parasieten kan leiden ontstekingen, pijn, opgeblazenheid, vermoeidheid, diarree en obstipatie.

Aromatherapie of essentiële oliën kunnen zorgen dat schimmels en bacteriën in de lucht sterk worden verminderd. De hoeveelheid ziekmakende pathogenen die we inademen of waar we mee in aanraking komen wordt door aromatherapie namelijk sterk verminderd, waardoor ons immuunsysteem meer rust krijgt. Een ander voordeel is dat essentiële oliën een positieve invloed uitoefenen op je brein. Ze kunnen zorgen voor meer ontspanning en concentratie. In verscheidene studies is aangetoond dat natuurlijke geuren in een plantenrijke omgeving of in bossen positieve gezondheidseffecten kunnen hebben. Met aromatherapie boots je deze geurervaringen na.

Heilzame stofjes

In bomen, planten en kruiden zitten speciale stoffen, zogeheten flavonoïden, (mono)terpenen of fytosterol. Dit zijn heilzame stofjes die werken op verschillende delen van het lichaam. Neem bijvoorbeeld Linalool, een soort monoterpeen dat veel voorkomt in lavendel en deze bijzondere geur presenteert. Het wordt vaak gebruikt als geurstof in verzorgingsproducten en heeft de eigenschap om angst te verminderen, ontstekingen te remmen en de nachtrust te verbeteren. Terpenen zijn de belangrijkste component in etherische oliën en maken deel uit van 90% van de werkzame inhoud.

Onze buitenlucht wordt steeds meer vervuild met toxische stoffen en uitlaatgassen. De lucht lijkt zelfs minder zuurstof te bevatten. De kwaliteit van de buitenlucht is zwaar afgenomen, maar we vergeten vaak dat de luchtkwaliteit binnenshuis daarom ook vuiler is. Vaak door een gebrek aan ventilatie, vocht (of te veel vocht), door aanwezigheid van huisdieren of huisstofmijt, sigarettenrook, chemische stoffen en andere bacterie-, virus- of schimmelsporen kan de lucht binnenshuis flink vervuild raken.

Minder vervuiling met aroma’s

In de lucht vindt een grote overdracht plaats van allerlei stoffen. Infectieziektes worden vaak overgedragen via de lucht (denk aan influenzavirus). Vervuiling van de lucht is daarom ook vaak een groot probleem in ziekenhuizen. Gelukkig zijn hiertegen verschillende interventies mogelijk. Onderzoeken laten zien dat verdamping van bepaalde essentiële oliën zoals citroen binnen twee uur de concentratie van bacteriën en schimmels met 30- tot 60% kan verlagen, en dat met maar een paar druppels (Lanzerstorfer, 2019). Andere onderzoeken laten zien dat er wel 70- tot 90% minder bacteriën rondzweven door verstuivering van tea tree of tijm. De werkzame stof in etherische olie is monoterpeen. Motorpeen kan de celwand van de bacterie doorlaatbaar maken waardoor deze gemakkelijker te bestrijden is door ons immuunsysteem.

Naast luchtvervuilingen zijn andere vervuilingen een flinke belasting op onze gezondheid met als gevolg een overwerkend immuunsysteem. Denk hierbij aan cosmetica, parfums, synthetische geur en kleurstoffen, schoonmaakmiddelen en vervuild drinkwater rijk aan microplastics en hormonen.

Gebruik van aroma’s

Er zijn verschillende manieren om essentiële oliën te verbruiken ter bevordering van de gezondheid of de luchtkwaliteit. Hier onder noem ik er een aantal veelgebruikte manieren op:

• Verdampen middels een diffuser of heet water damp
• Verbranden middels een aromabrander
• Inhaleren direct via het flesje
• In bad
• Smeren op je huid. Maximaal 1 druppel pure olie verdunt door een neutrale dagcrème. Geadviseerd alleen voor de niet-gevoelige huidtypes.

Binnen mijn praktijkruimte maak ik gebruik van een diffuser waar 1-2 druppels olie gemixt in 150ml water wordt verdampt over 5-7 uur.

Mijn favorieten zijn: lavendel, tea tree, grove den, citroen en ceder.

Andere veel gebruikte effectieve oliën:

• Tea tree
• Tijm
• Oregano
• Citroen
• Zilverspar
• Lavendel
• Grove Den
• Akkermunt
• Eucalyptus
• Pepermunt
• Ceder

Let op: wanneer er ‘natuurlijk geurstof’ op de verpakking staat. Volgens de Europese regels mogen sommige onnatuurlijke geurstoffen toch ‘natuurlijk’ genoemd worden. We weten helaas weinig over de gezondheidsgevolgen van deze synthetische stoffen. Dit geldt gelukkig niet voor echte natuurlijke essentiële oliën. Over deze diverse gezondheidsvoordelen is gelukkig veel bekend.